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農歷春節連假少不了大魚大肉，許多人年后收心便著手準備瘦身計劃，不過營養師楊斯涵提醒，太快速的減重往往會使肌肉量流失速度過快，減少身體代謝，因此特別整理10招提升新陳代謝的方法，能有助于增加身體基礎代謝，健康減重。
同場加映：16款去水腫食物
楊斯涵在臉書粉專發文指出，太快速的減重反而減掉的都是肌肉，無助于身體代謝，因此特別分享10招提升新陳代謝的方法：
充足水分：人體身體組成70%為水分，每日攝取體重的30~40倍，以維持生理代謝機能運轉。
均衡飲食：挨餓節食會使基礎代謝下降，而足夠的食物攝取量則可維持食物產熱效應。
優良蛋白質：蛋白質食物相較于碳水或油脂食物，是食物產熱效應最高的食物來源。
保健食品：B群、將黃、綠茶等，有助于提升代謝。
辛香料：辣椒、黑胡椒、咖哩、大蒜等，具有辛辣刺激作用，可借此提升代謝。
肌力運動：幫助提升肌肉量，以增加身體熱量消耗。
間歇性運動：短時間、高強度的運動，以提升基礎代謝率。
增加日常活動：通勤、家事、步行等日常活動能增加身體產熱。
溫熱水澡：利用熱水或冷熱交替的水溫，加速血液循環、提升體溫。
良好且充足的睡眠：研究指出，熬夜或睡眠不足將使新陳代謝下降及影響荷爾蒙，提升饑餓素、減少瘦素。
同場加映：4類炸物吸油率（由低到高）
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